Neujahrsziele - Abnehmzeit. Jedes Jahr aufs Neue. In fast jedem Medium wird das leidige Thema behandelt und auf irgendeine Weise besprochen. Manchmal in schadenfroher Weise Prominente aufs Korn genommen. Und von den Medien wird uns meistens der Spiegel der Perfektion von Schönheit vorgehalten. Dabei sind wir alles Menschen mit Fehlern und Empfindlichkeiten - und Gelüsten.
Gestern Abend hat 3Sat eine Gesprächsrunde über Diäten und Essen ausgestrahlt. Warum immer so spät? Gastgeberin war Sandra Maischberger, Gäste Dr. Frerich, Dr. Frank und Dr. Pape, die sehr unterschiedliche Theorien zum Thema beigetragen haben - aber auch wieder nicht. Frau Abdolom, die überhaupt nichts mehr mit Diäten und dem gemeinen JOJO-Effekt zu tun haben will und hierüber ein Buch geschrieben hat, Gisela Muth, die bei einer Größe von 1,72 cm gerade mal 48 Kilogramm wiegt und der Tagesschausprecher Marc Bator, der erst ordentlich zugenommen und dann wieder abgenommen hat - und dieses Gewicht hält. Quintessenz: Nicht alles schickt sich für alle, es ist schwer das Gewicht nach einer Diät zu halten, es gibt unterschiedliche Theorien zum Idealgewicht und wie man es erreicht. Aber Maß halten, Regelmäßigkeit und Bewegung sind ganz wichtig.
Bei realistischen Zielen kann der Mensch viel erreichen. Ich habs ausprobiert.
Es ist gigantisch, was man schaffen kann, welchen Willen man entwickeln und umsetzen kann, wie man sein Leben verändern kann. Da ist allerdings die Sache mit dem inneren Schweinehund: Der hat keine Lust, fletscht wie eine Bulldogge die Zähne, zerrt an der Leine und droht einen zu zerfleischen... Wenn mans geschafft hat ihm die Stirn zu bieten, dann ist er plötzlich aber ganz klein und traut sich gar nicht mehr sich zu melden. Vielleicht knurrt er ab und zu noch etwas....
Ich war nie wirklich dick, aber im Laufe der Zeit hab ich peu a peu Schwimmringe aufgebaut. Und ich hab Brüder und Freunde. Und Kommentare können dann manchmal ganz schön fies sein. Gerade wenn man weiß dass man zugenommen hat. Auch deshalb hab ich mich dann irgendwann einfach nicht mehr wohl gefühlt. Ich wollte unbedingt etwas ändern, mich verändern, mich wieder in meiner Haut wohlfühlen.
Geld für einen Coach hatte ich nicht. Das Schicksal hatte mich zu dieser Zeit gerade nach Stuttgart verschlagen. Ich war an einem fremden Ort, mit fremden Menschen. Und dann hab ich einfach angefangen - mich zu bewegen, auf meine Ernährung zu achten, weniger zu essen, etwas weniger Alkohol zu trinken, viel Wasser zu trinken und auch sonst was für mich zu tun. So habe ich von Mitte 2007 bis Anfang 2008 fast 25 Kilo abgenommen - ohne Drillmaster, Weight Watchers, Crash Diäten oder andere Hilfsmittel. Es geht also. Und einmal angefangen ist es auch gar nicht so schwer.
Seitdem ich mein Zielgewicht erreicht habe, mich bewusst bewege und Muskeln aufgebaut habe, kann ich heute auch wieder Pasta und Pizza essen oder Weisswein trinken. Und ich nehms mir auch nicht übel, wenn ich mal mehr esse - oder richtig Lust auf Schokolade habe.- Geht halt nur nicht jeden Tag.:-)
Eigentlich achte ich jetzt nur darauf wenig Fett und Zucker zu essen, nur natürlich belassene Lebensmittel zu kaufen, regelmässig zu kochen, 3x täglich zu essen, (ausgeglichenes Zuckerspiegelniveau), zu jeder Mahlzeit irgendetwas "Grünes" zu essen und genug zu trinken. Und ich bewege mich: Jeden Morgen 10 Minuten Gymnastik und jeden Tag wenigstens 30 Minuten vor die Tür gehen. Ich muss mich einfach bewegen. Und wirklich gut daran: Das Spazieren hilft mir beim Sortieren meiner Gedanken, ich kanns überall machen und lerne auch noch die Gegend kennen.;-)). Aber ich fahre auch viel Rad - und manchmal gehe ich schwimmen...
Seit der Zeit halte ich mein Gewicht. Allerdings habe ich in der letzten Zeit zu viel geschlampt, habe ich viel Bier getrunken und weniger Gymnastik gemacht. Das hat sich auf der Waage gezeigt. Und irgendjemand hat mal gesagt: "Wehret den Anfängen..." Meine Ziele sind für 2011 deshalb auch etwas mehr Sport...
Bei allem aber - sich selbst nicht zu wichtig nehmen und etwas Gelassenheit an den Tag legen...
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